瑙拉（Nowra）是位于新南威尔士州南海岸地区（South Coast region）的内陆小城，往北距新南威尔士州首府悉尼（Sydney）约160公里车，程往南距杰维斯湾（Jervis Bay）地区的主镇赫斯基森（Huskisson）约25公里车程，常住人口约3.6万。
瑙拉行政上属于肖尔黑文地区（The City of Shoalhaven），是该地区的商业中心；地理上瑙拉位于肖尔黑文河（Shoalhaven River）南岸，距河流入海口约12公里，隔着肖尔黑文河与博马德里（Bomaderry）相望。
瑙拉的经济已畜牧业为主，周边森林林立，环境原始而优美，是悉尼和堪培拉（Canberra）居民短途休闲和度假的常去之地。市内的万豪公园（Marriott Park）是瑙拉最主要的城市绿地，景色优美，设施齐全。
