瑙拉(Nowra)是位于新南威尔士州南海岸地区(South Coast region)的内陆小城,往北距新南威尔士州首府悉尼(Sydney)约160公里车,程往南距杰维斯湾(Jervis Bay)地区的主镇赫斯基森(Huskisson)约25公里车程,常住人口约3.6万。
瑙拉行政上属于肖尔黑文地区(The City of Shoalhaven),是该地区的商业中心;地理上瑙拉位于肖尔黑文河(Shoalhaven River)南岸,距河流入海口约12公里,隔着肖尔黑文河与博马德里(Bomaderry)相望。
瑙拉的经济已畜牧业为主,周边森林林立,环境原始而优美,是悉尼和堪培拉(Canberra)居民短途休闲和度假的常去之地。市内的万豪公园(Marriott Park)是瑙拉最主要的城市绿地,景色优美,设施齐全。