这两天，一条令人悲伤的新闻刷爆朋友圈：湘潭的一位80后妈妈在1月6号（自己生日的前一周），带着2岁多的儿子及几个月的女儿从13楼跳下，一大两小抢救无效，全部离世。
在这个妈妈留下的长达15页的遗书中，她细数了自己的绝望和无助，隐忍及委屈。有人感叹她的极端，有人谴责她的丈夫，也有人埋怨一直劝她忍耐的母亲。无论外界舆论如何，造成她如此决绝的原因，有一条不置可否，就是困扰她长达三年的抑郁症。
抑郁症，英文是depressive disorder，在近几年频繁被媒体提起。一方面是因为一些明星因为抑郁而自杀，比如三毛，张国荣，陈琳，乔任梁，李恩珠，罗宾•威廉姆斯等，或者明确表示自己备受抑郁症困扰，比如崔永元，陈坤，葛优等。
另一方面，抑郁症，特别是产后抑郁症，造成了很多家庭的分崩离析，有些妈妈自杀或者杀死了自己的孩子，虎毒尚且不食子，而抑郁的妈妈们采取的极端方式却颠覆了大家的基本认知。
但是，并不只是明星或者生完孩子的妈妈才会得抑郁症。学生群体，尤其是留学生群体，抑郁症的例子也比比皆是。在谷歌搜索“留学生 抑郁症”就会出现多达464,000个结果，高校校园已经成为了抑郁症高发的地点。据美国大学健康协会统计，平均一学年有32%的学生被确诊患有抑郁症，13.5%的学生因为抑郁症而成绩下降。中国留学生更是抑郁症群体中脆弱的受害者。
大部分学生人生中第一次远离家乡，面对激烈的竞争和学术压力，以及各种对未来的不确定因素，缺乏对情绪的处理能力。所以当面对负面事件时，他们很脆弱，脆弱的不知所措。而据不完全统计，仅在2014年就有8个中国留学生因为抑郁症而结束了自己的生命。
世界卫生组织的数据显示，全球抑郁症发病率约为11%，这意味着每十个人中就有一个抑郁症患者，预计到2020年或将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。而在这超过3亿的抑郁症患者中，2/3的人曾有过自杀的念头，而15%的严重抑郁症患者会选择自杀，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万！
抑郁症并不可怕，可怕的是人们缺失对抑郁症的认知，以及不清楚怎样去寻求帮助！
歌手杨坤曾说“因为抑郁症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的两年，是我还不知道‘抑郁症’是什么的时候。”
在这里，小微要给大家普及一下抑郁症的基本知识，也会将澳大利亚那些可以帮助人们对抗抑郁症的服务做一个介绍，以帮助到有需要的人。
第一，抑郁不是一种情绪，而是多种情绪的集合，包括悲伤、苦恼、沮丧。抑郁的情绪是人人都会有的，是正常的，但只有长期的陷入这种向下的低落的情绪中，才有可能是抑郁症！而这个时间的指标得具体问题具体分析。所以，不建议在网上搜那种抑郁测评来自测！
抑郁症的两个通过统计学归纳出来的核心症状是”自我评价降低“和”快感缺失“。
抑郁症的低自我评价会低到离谱，低到尘埃里。而面对最亲近的家人朋友时，他们表现出更多的易激惹和自责，他们会真的觉得自己这也不行、那也不好、各种差劲、完全无价值，这属于认知上的谬误，发生在很多产后抑郁的例子中。
快感缺失，指代的更多的是心理愉悦而不是生理愉悦，这个症状更为普遍。举个例子说，你是一个吃货，但发现什么食物都不能让你觉得美味和开心；又或者，你是一个购物狂，但你却发现自己失去了shopping的欲望。通俗的讲，抑郁症患者失去了‘享受到开心的能力’。
而自杀，因为比例仅占15%，只是抑郁症的附加症状。但是由于该行为的破坏力太大，所以才会得到特别的关注，但一旦有人走到这一步，一切都晚了！
总之，抑郁症是“一系列改变”而不是单纯的情绪问题，它的影响范围是广泛的，从生理上到心理状态到人际关系到社会功能都可能受到损害。
第二，抑郁症不是我们常说的精神病，不需要为此感到羞耻。生病不可怕，讳疾忌医才可怕。
全世界的将近4亿的抑郁症患者中，仅有25%的人会去寻求专业的帮助，而在中国这个比例仅有8%！可中国抑郁症患者的人数就有9000万人，每年约有20万人因为抑郁症而自杀！
人们对抑郁症的误解，以及耻辱感，导致了超级低的就诊率，以及超级多的悲剧发生！
抑郁症是可以治疗好的，如果真的发现有抑郁倾向，去看看医生也没什么大不了的。如果真的确诊了，就配合治疗吧！
第三，亲人朋友的支持和理解是帮助人们远离抑郁的最大助力。
（如果你在看此文的时候，已经觉得自己有抑郁倾向了，请马上将这篇文章转给你的亲人和朋友。）
知名主持人崔永元就曾表示：对抗抑郁症，最大的问题来自于身边人。 “包括我的家人，我的领导，他们都觉得没有这种病。他们觉得我就是想不开，小心眼、爱算计，以前火现在不火了，所以受不了，都是这样想。”
而小微身边的一个朋友，成为妈妈后，饱受产后抑郁困扰，而她的父母却说她：钻牛角尖，什么产后抑郁就是太娇惯了，甚至在她大哭的时候说她要疯了等等，还总跟她讲大道理。要知道，在抑郁症患者发病的时候，谩骂或者讲道理，是完全没有作用的。这种对于抑郁症的轻视甚至是漠视，往往会对抑郁症患者造成“二次伤害”。
在湘潭的妈妈带着两个孩子纵身一跃之后，很多人在朋友圈都表示自己也曾经历过相似的抑郁期，而帮助他们走出来的就是身边的亲人无条件的支持和保护。一个曾经的抑郁症患者在知乎上分享说：
其实抑郁症病人，如果还有力气，最希望的就是身边的人能基于理解和支持。也许你什么都不用说，哪怕就是陪着，恋人的话抱一抱，让他哭一哭，给TA一个相对安全的环境，哪怕只有几个小时几十分钟，TA都能扛过去。
但是，身在澳洲，如果没有亲人朋友在身边，又或者亲人朋友无法给你支持，应该怎么办呢？
庆幸的是，澳大利亚对于抑郁症比较重视，有着比较开放和宽容的环境，也配备了很齐全的服务。
首先，澳洲有24小时热线来受理抑郁相关的各种咨询及问题：
另外，针对留学生，各个大学都配有专门的心理医生为学生服务，而且是免费的！
比如说
墨尔本大学的心理咨询预约网址为： http://services.unimelb.edu.au/counsel/individual
Monash大学专门的Counselling and psychology services，可以通过以下的网址预约心理医生：http://www.monash.edu/health/counselling
RMIT的学生可以通过以下网址预约心理咨询服务：http://www1.rmit.edu.au/browse;ID=v9kzvptqkqqmz
最后，针对产后抑郁，澳洲有一个机构叫做PANDA，专门为产后抑郁的父母（男性也可能得哦）做心理疏导，这个服务也是免费的。网址是http://www.panda.org.au/，热线电话是1300 726 306，周一到周五上午10点到下午5点到可以打。
一般来说，热线电话都是应急的，但都会有专业的心理咨询师或者医生在为你服务，如果他们确定你有重度抑郁的风险的话，会建议你去专业的医院求诊。他们还会每周定期回访，跟踪观察你的恢复情况。
生命都是脆弱的花朵，小微希望所有人都能远离抑郁症的困扰，回归自己积极乐观的生活。而当你发现身边有人有抑郁倾向时，不要忘记，充分的理解，完全的包容，努力的帮助他们回到正轨。但愿，这个世界因为你我的一点善意，可以变得更加美丽和温暖！
