7月11日据《每日邮报》报道 私人教练拥有都紧实的腹肌和平坦的腹部，这样的身材看上去似乎遥不可及。但其实没有那么难。
澳洲私人教练Leah Simmons就拥有这样完美的身材，她在这里分享了她的每日饮食。
“每个人的情况都不尽相同，我们需要具体问题具体分析。”Leah告诉澳大利亚美食作家Jessica Sepel。
“我的饮食理念是确保饮食均衡，保证摄入所有必需的营养元素：蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。”
在这里，我们将一览Leah的饮食习惯——包括每月的液体饮食和早晨的“防弹”咖啡。
图为澳洲私教Leah Simmons
私教Leah Simmons
Leah的饮食以有机食材和植物为基础，保证每天1.5升到2升的饮水量。
同时，Leah还是一位拥有1个孩子的母亲，她每月进行一次为期5至7天的液体饮食，清理体内垃圾毒素。
Leah强调，液体饮食并非只是喝果汁，她仍然会摄入其他必需元素，只是以液体形式——蔬菜汁、汤类、smoothies等。
“我早上6点起床后会喝1大杯柠檬水。早餐通常是1碗不含麸质的麦片粥，配上香蕉、蓝莓和一些米乳或鸡蛋、牛油果、番茄、一些米饼再加1杯防弹咖啡。
图为Leah正在锻炼
Leah的饮食一览表
Leah只允许自己在早上喝1杯咖啡，之后如果想喝热饮，她会选择薄荷和蒲公英根茶。
她早上喝的咖啡是“防弹”咖啡，这种咖啡含有无盐草饲黄油和MCT油。
她通常在上午10：30分进行训练，训练之后会喝一杯纯素蛋白奶昔。
Leah表示：“午餐时，我通常会吃沙拉和一些蛋白质，但在怀孕期间，摄入复合碳水化合物是非常重要的，所以我通常会混合所有的沙拉，做成全麦沙拉卷或三明治，或者是在沙拉中加入一些糙米直接食用。”
图为Leah正在健身
Leah会将坚果、浆果、米饼、鳄梨、胡萝卜条和苹果作为下午的零食。
如果她忙于训练，没有时间精心准备这些零食，那么她就会选择吃一些杏仁或者蛋白奶昔。
Lean表示，她的晚餐通常是一些瘦蛋白、蔬菜和米饭。
Leah目前怀孕26周，不再进行液体饮食法
虽然西Leah崇尚健康的饮食，但这并不意味着她就完全不吃零食。
“我并不是个甜食爱好者，不过，我还是喜欢在晚饭后吃一点蜂巢。这是我的一个小小的嗜好，我的宝宝也很喜欢我这样。“她补充道。
在谈到一些她挚爱的食物时，她很爱日本菜、鳄梨(特别是鳄梨酱)、蓝莓和覆盆子，她把它们称之为天然的棒棒糖。