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抵御病毒,哪些事要做?哪些事别做?

新冠肺炎专题
来源:xkb.com.au
[生活资讯]     2020-03-26
截至周四下午,新型冠状病毒已在澳洲境内感染超过2700人,其中12人死亡。面对病毒袭来,我们能做什么,又有哪些事情不能做?新快网在此特为您总结疫情期间的五“要”与五“不要”,助您度过这段艰难的时期。要:勤洗手

截至周四下午,新型冠状病毒已在澳洲境内感染超过2700人,其中12人死亡。面对病毒袭来,我们能做什么,又有哪些事情不能做?新快网在此特为您总结疫情期间的五“要”与五“不要”,助您度过这段艰难的时期。

 

要:勤洗手 

疫情期间一定要勤洗手(《悉尼先驱晨报》图)


在所有防治新型冠状病毒的建议里,排在第一重要的永远都是“勤洗手”。根据世界卫生组织(WHO)的建议,如果双手不明显脏,需要经常使用含有酒精成分的免洗洗手液清洁双手,或是用肥皂和清水洗手。但需要注意,据美国疾病控制与预防中心的说法,使用免洗洗手液清洁双手的效果比不上使用肥皂和清水清洁,其中一个主要原因在于当人们使用免洗洗手液时,用量一般很小,在彻底清洁双手之前,免洗洗手液中的酒精可能已经挥发掉,清洁效果不佳,此外当双手很脏时,也不能使用免洗洗手液。因此肥皂+水的组合仍是清洁双手的首选,但需要注意洗手时间需保证至少20秒。


不要:摸脸 

美国一位卫生部门的负责人呼吁民众不要摸脸后用舌头舔了自己的手(网络图片)


一项悉尼大学针对26名医学院学生进行的观察研究显示,即使是这些非常了解卫生安全的未来医生,每小时摸脸的次数也高达23次,而其中有44%是摸向眼睛、鼻子和嘴。由于生理本能的原因,人会不由自主地摸向自己的脸,然而在日常生活中,手可能会接触许多被病毒污染的表面,如果没能及时洗手,在触摸眼、鼻、口后,新型冠状病毒就会从这些人体器官的粘膜进入人体。

当然也有科学家认为,比起防御存留于空气中的病毒,戴口罩更可能的用处是降低人们摸脸的倾向。


要:清洁手机 

要注意定期清洁自己的手机(网络图片)


手机属于“高频率接触表面”,手部沾上的病毒或细菌很容易残留在手机上,即使在正常的生活中也应经常对其进行清洁,而在新型冠状病毒爆发期间,这更是变得尤为重要。近日苹果官网发布了清洁旗下产品的推荐步骤。

  • 使用柔软的无绒布,避免使用毛巾、纸巾。

  • 应避免过度擦拭。

  • 清洁前需要拔掉所有外部电源及设备。

  • 除非产品有特殊说明,否则勿接触液体。

  • 不要让水分进入产品的接口中

  • 切勿使用喷雾剂、漂白剂或研磨剂

  • 不要将清洁剂直接喷到物品上。

此外,苹果还指出可以使用含有70%异丙醇的湿巾或是其他消毒湿巾擦拭手机表面,且不可直接将手机放入消毒液内。

其实不只是手机,诸如桌面、门把手、电话、键盘、平板电脑、卫生间的水龙头等部件也应做到定时清洁消毒,防止病毒或细菌残留。日常中可以根据情况使用消毒液、消毒喷雾或消毒湿巾进行清洁。


不要:乱吃药 

即使是Panadol也不能乱吃(新快传媒记者摄)


近日,新州卫生厅发声明告诫民众,切勿自行服药治疗或预防新型冠状病毒。并表示针对新型冠状病毒,目前既无疫苗,也无已通过审批的治疗新冠的特效药物,且在海外已出现因自行乱服用药物导致死亡的案例。

就在上个月,有媒体曾报道过武汉一女子未感染新型冠状病毒,但因自行服用药物而“吃进”ICU的事情。而近日,又有一名美国男子为防止感染误服磷酸氯喹而丧命。事实上,即使是非处方药,也并不能够乱吃,如有必要服用,一定要先认真阅读说明书,或是遵照医嘱。比如常见的非处方药Panadol及其他感冒药都在说明书上都指出,不可与同类型药物混合服用。

此外,胡乱吃药还可能延误病情,造成不必要的麻烦,如果怀疑自己感染了新型冠状病毒,应立即拨打新冠病毒健康信息热线:

1800 020 080 寻求帮助。

对于一般疾病则可联系全科医生,进行远程协助。但应注意,目前澳洲已暂停所有医院的非紧急手术。


要:开窗通风 

开窗通风时要注意保暖(网络图片)


尽管有研究表明悬浮在空气中的气溶胶微粒可以携带新型冠状病毒,但专家表示,气溶胶携带的病毒存活度不高,且普通人通过气溶胶可能接触到的病毒量非常低,几乎不可能引发疾病。

定期开窗通风,保持室内空气的流动,能够减少悬浮气凝胶的影响,而恰恰是不通风的环境,包含病毒的气溶胶容易在空气中存在更长的时间,更易传染疾病。比如通风能力较差的电梯,一旦有携带病毒的患者进入后,就可能形成气溶胶病毒微粒长期漂浮,传染他人。因此进入电梯等封闭环境中可戴口罩。

但澳洲逐渐入秋,天气渐凉,开窗通风时一定要注意保暖。


不要: 给婴幼儿戴口罩 

N95口罩可抵御新冠病毒,但不宜久戴,且没有儿童款式(网络图片)


尽管戴口罩可以防止包括新型冠状病毒在内的一系列呼吸类疾病的传染,但并非所有的口罩都能对其进行有效防护。有医生指出大部分口罩的防护效果没有想象的那么好,而且会给人一种很安全的错觉,从而容易忽视其他方面的卫生防护措施。戴口罩的一个重要作用在于让已经患有呼吸道疾病的患者不会将细菌或病毒传播给他人,或是在与人进行近距离接触时防止飞沫传播疾病。

此外,大多数口罩是为成年人专门设计的,如果儿童要佩戴口罩,应选择专门为儿童设计的儿童防护口罩,并需注意佩戴是否合适,避免孩子因感到不适而经常触摸面部,增加感染风险。而对于年龄极小的婴幼儿,即使是最基本的外科用三层口罩,也可能会引起窒息。疫情爆发期间应避免带婴幼儿外出,如必须外出,可使用婴儿车的车篷进行遮挡。

此外,在有儿童生活的环境中使用消毒产品时,需查看说明,并观察孩子是否出现过敏等不良反应。


要:保持社交距离 

上周末有大量民众涌向海边,严重违反安全社交距离的规定,遭到痛批(《悉尼先驱晨报》图)


世界卫生组织对安全距离的建议是1米,而澳洲政府的规定要更为严格一些,达到了1.5米。保持社交距离的意义在于防止病毒通过飞沫传播。

日常生活中也要注意保持良好的呼吸卫生习惯,如果要打喷嚏或咳嗽,应用肘部或者纸巾遮挡口鼻,并立即处理用过的纸巾,并清洁双手。

另外新州警察昨天宣布,违反严格防止新冠病毒传播新规定,不遵守在公共场所保持一定社交距离准则的人士,将会遭受罚款,甚至有可能会被判坐牢。

警察厅长艾略特(David Elliott)说,违反相关规定的个人将被罚款1000元,公司将会被罚款5000元。

所以如果不想乖乖交钱,一定要遵守这条规定。


不要:过分囤积食物 

民众在超市内购买食物(《悉尼先驱晨报》图)


由于疫情爆发,近日澳洲超市出现疯抢食物的情况。然而过分囤积食物不但没有必要,还可能造成浪费,同时导致其他需要的人无法买到食物。

家中储备的食物应做到不易变质,如米、面、冷冻肉类、干果、罐头食品等。青菜及水果不可一次购买太多,以免腐烂。当水果表面出现霉变腐烂时,应立即扔掉,切不可切掉腐烂部分继续食用,防止食物中毒。

目前没有任何证据表明蔬菜及水果会被病毒污染并感染人类,这是因为新型冠状病毒是一种动物性病毒,在植物表面存活的可能性很低。至今也没有任何食用蔬菜水果而感染新型冠状病毒的报道。食用前只需要进行正常清洗即可。

此外也不应大量购买生活用品,尤其是目前澳洲各大超市已禁止部分商品的退换。


要:积极应对压力 

许多人在疫情期间出现了焦虑等情况(《悉尼先驱晨报》图)

目前澳洲疫情爆发,面对不断上升的数字,你可能会感到非常恐惧。据《澳大利亚人报》报道,在澳洲超越抑郁症协会Beyond Blue的论坛上,有关新型冠状病毒的讨论人次是新州山林大火的七倍之多。该组织的首席执行官Georgie Harmon说,不少人近期都感到了极大的压力和焦虑。她给出的建议有三点:

  • 控制可以控制的事情,如饮食和运动,这样可以让生活有掌控感

  • 管理每天看到的信息,因为这些信息中有些并不是真的

  • 休息一下

有时,阅读太多有关疫情的新闻,特别是有关死亡人数的报道,可能会导致人们出现同理心过载的情况,变得焦虑、寝食难安。这时可放下手中的新闻,做一些不相关的事情,也可向朋友家人倾诉,而不必太过纠结。

此外,在疫情爆发期间,还需要特别注意儿童的变化,他们可能会出现烦躁、焦虑等反应,这时应仔细倾听,并给予关爱。还可以向其解释疫情现状,并教育如何注意自身卫生清洁,降低感染风险。


不要:吸烟 

吸烟并不能防治新型冠状病毒,反而可能让人更易感染(网络图片)


新型冠状病毒疫情刚刚爆发的时候,曾经流传过“吸烟者病毒感染率远低于非烟民”的谣言。事实上,吸烟者(包括吸食电子烟)不但同样会感染病毒,而且可能是新型冠状病毒的易感人群。

一篇发表于《中国医学杂志》的文章称,曾有过吸烟史的人患新冠病毒的可能性是不吸烟人群的14倍之多。同时也有大量研究表明,吸烟会抑制肺部的免疫功能,并引发炎症。而长期吸烟造成的肺部损伤,会使肺部易遭受病毒攻击,更有可能使其在感染新型冠状病毒后发展成重症。

此外,还有不少科学家认为,新型冠状病毒对男性致死率高于女性,就在于男性烟民的比例高于女性。 

(综合整理自澳大利亚人报,悉尼先驱晨报,澳洲广播公司,中国政府网,科学美国人,世界卫生组织官网,美国疾病控制与预防中心,CNN,中国互联网联合辟谣平台,丁香医生)

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